Vào cuối ngày, cơ thể thường mang theo sự căng nhẹ do hoạt động kéo dài. Những thói quen dịu dàng có thể giúp giảm cảm giác này một cách tự nhiên. Khi cơ thể được chăm sóc bằng các hành động nhẹ, sự căng thẳng giảm đi đáng kể. Điều này tạo cảm giác thư giãn sâu.
Một thói quen hữu ích là dành vài phút để thư giãn với chuyển động chậm. Khi cơ thể không bị ép vận động mạnh, các nhóm cơ thả lỏng dễ dàng hơn. Điều này giúp làm tan mỏi. Sự dịu dàng mang lại cảm giác êm ái.
Ngoài ra, điều chỉnh tư thế ngồi hoặc nằm trước khi ngủ cũng giúp giảm căng. Khi cơ thể được đặt trong trạng thái thoải mái, áp lực lên cơ giảm rõ rệt. Điều này cải thiện cảm giác nhẹ nhàng. Cơ thể chuẩn bị tốt hơn cho giấc ngủ.