Hơi thở chậm đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị cơ thể cho trạng thái thư giãn buổi tối. Khi hơi thở trở nên đều, hệ thần kinh nhận tín hiệu thả lỏng. Điều này giúp cơ bắp giảm căng cứng. Cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn.
Khi kết hợp hơi thở chậm với các chuyển động nhẹ, hiệu quả thư giãn tăng lên rõ rệt. Sự đồng bộ giữa hơi thở và chuyển động giúp tâm trí yên bình. Điều này tạo nên cảm giác dễ chịu trước khi ngủ. Buổi tối trở nên êm dịu.
Ngoài ra, hơi thở sâu hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, giúp cơ thể cảm thấy ấm áp và nhẹ nhàng. Khi tuần hoàn ổn định, giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Điều này tạo nên thói quen thư giãn bền vững. Hơi thở chậm là chìa khóa của buổi tối nhẹ nhàng.