Giữ cho cơ thể nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể đạt được thông qua những chuyển động mềm và chậm. Khi ngày dài kết thúc, cơ bắp thường có xu hướng căng nhẹ. Các động tác mềm mại giúp giải tỏa cảm giác này. Sự thư thái bắt đầu từ những điều chỉnh nhỏ.
Một trong những cách hiệu quả là thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ nhàng. Khi cơ được kéo giãn từ từ, sự căng cứng giảm đi rõ rệt. Điều này giúp cơ thể cảm nhận sự nhẹ nhàng. Buổi tối trở nên dễ chịu hơn.
Ngoài ra, giữ nhịp độ chuyển động chậm và ổn định giúp cơ thể không bị kích thích quá mức. Khi các động tác diễn ra trong sự yên tĩnh, tâm trí cũng trở nên thư thái hơn. Điều này tạo nên nền tảng tốt cho giấc ngủ. Sự nhẹ nhàng lan tỏa tự nhiên.